Supplements Muskelaufbau: Fünf der wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel für Bodybuilder

Um effektiven Muskelaufbau zu betreiben, kommt kein Bodybuilder um Supplements für Muskelaufbau herum. Doch besucht man zum ersten Mal einen online Bodybuilding Shop wird man von der großen Auswahl  an Nahrungsergänzungsmittel für Bodybuilder vor die Qual der Wahl gestellt. Welche Supplements zum Muskelaufbau sind also tatsächlich hilfreich und sollten in keinem Bodybuilder Ernährungsplan fehlen?

Die besten Supplements zum Muskelaufbau

Whey Proteinpulver

Whey Proteine werden aus Molke gewonnen. Whey Proteinpulver versorgt den Körper mit allen nicht essenziellen und essenziellen Aminosäuren, die einen wichtigen Beitrag zum Muskelaufbau leisten.  Nach und auch während des Trainings benötigt der Körper eine große Menge an essentiellen Aminosäuren, die nicht durch eine körpereigene Synthese hergestellt werden können. Gerade nach dem Training wird Whey Proteinpulver gerne eingenommen. Ein sehr zu empfehlendes Whey Proteinpulver ist Olimp Pure Whey Isolate.

Creatin

Neben Proteinen wie Whey Proteinpulver zählt Creatin zu einem weiteren Supplement zum Muskelaufbau, das für einen effektiven Aufbau von Muskelmasse sehr gute Dienste leistet. Creatin ist dafür bekannt, dass es die körperliche Leistung vor allem bei Schnellkrafttraining optimiert.  Gerade beim Schnellkrafttraining wird eine hohe Leistung erbracht, die in muskelaufbauenden Reizen resultiert und damit zum Muskelaufbau beiträgt.  Creatin ist in der täglichen Nahrung ausschließlich in Fleisch zu finden, doch gibt es auch zahlreiche Creatin Supplement Produkte im Handel, die vor dem Training eingenommen werden können wie zum Beispiel Weider Maximum Krea Genic

L-Glutamin

Über 60% der muskeleigenen Aminosäuren bestehen aus L-Glutamin. Zwar kann der Körper selbst L-Glutamin bilden, doch in Zeiten eines erhöhten Bedarfes ist es sinnvoll, L-Glutamin als Muskelaufbau Supplement dem Körper zuzuführen.  L-Glutamin wird zumeist direkt nach dem Training eingenommen. Ein sehr gutes L-Glutamin Supplement zum Muskelaufbau ist Peak Glutamin Fusion Upgrade.

BCAAs

Bei BCAAs handelt es sich um verzweigtkettige Aminosäuren. Genau genommen liegen in BCAAs es drei Aminosäuren vor: L-Leucin, L-Valin und L-Isoleucin. BCAAs verfügen über eine sehr hohe antikatabole Wirkung. Zum effektiven Aufbau von Muskelmasse müssen die Muskeln mit ausreichend Energie versorgt werden. Ebenso muss die Regeneration gefördert werden. Nur so kann optimal Muskelmasse aufgebaut werden. BCAAs zählen aus gutem Grund zu den beliebtesten Muskelaufbau Supplements weltweit. Ein BCAA Supplement, das absolut empfohlen werden kann, ist Optimum Nutrition BCAA.

Maltodextrin

Gerade nach dem Training läuft der Körper auf Hochtouren. Werden dann nicht genügend der zum Muskelaufbau wichtigen  Nährstoffe zugeführt, greift der Körper umgehend auf die eigenen Reserven zurück. Mit einem Post Workout Shake, der Maltodextrin enthält, kann man dem Körper die wichtigsten Nährstoffe zuführen und damit einen wesentlichen Beitrag zum effektiven Aufbau von Muskeln leisten. Ein Maltodextrin Post-Workout Shake ist der optimale Weight Gainer und sollte damit ebenfalls in keinem Bodybuilder Haushalt fehlen.

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